Direktlänk till inlägg 26 mars 2014
Wzaapbraahs! Idag är det rygg som står på schemat! kommer skriva om vilka övningar som gäller lite längre ner!
Tänkte skriva lite om min kost ikväll och förklara just hur jag äter när jag bulkar för att få en jämn bulk utan bristningar! Tänkte lägga upp en lite äldre transformationsbild på min rygg då jag fortfarande inte hämtat min laddare.. x) Bilderna är min progress efter 3 månaders träning ( Tycker jag kunde gjort bättre.. Lite slarv men men är på rätt väg) Dessutom är bilderna 2 månader gamla men ajah!:)
Men först! Dagens rygg pass som består av..
* Close-Grip Front Lat Pulldown 4 x 12
* One-Arm Dumbbell Row 3 x 12
* Underhand Cable Pulldowns 3 x 10
* Seated Cable Rows 7 x 12 ,30 sec vila mellan set
Bilden uppe till vänster var innnan jag började träna:)
Wzaapbraaah's! Gårdagens ryggpass tyckte jag kändes lite halv dåligt dock vaknade jag upp med en jävla sjuk träningsvärk! Animal-m stak 21 packs håller verkligen vad den lovar! Har inget jag kan klaga på! Idag står axlar och triceps på schemat! Blir ...
Som ni säkert kan räkna ut blev det bröst med Fille idag! Gick otroligt bra! Passet bestod utav följande.. 12 x 2 uppvärmning incline dumbbell press 12.5kg och 20kg 10-12 x 3 incline dumbbell press 32.5kg 10-12 reps x 2, 30kg 10-12 x 1 10-1...
Wzaapbraah's! Blev ett söndags pass med Robin och Fille! Blev lite quads, triceps och lite biceps! Inte helt seriöst pass vad det gäller mig utan såg det mer som ett litet + i kanten pass!:) Gick väl helt okej, men hade kunnat göra bättre då jag inte...
Wzaapbraah's! Vaknade upp i lördags av att min läpp va lite sådär svullen och tänkte väl inte mer på det.. Sen har svullnaden gått lite sådär fram o tillbaka, har nu dygnat då jag verkligen inte lyckats somna och framåt morgonen så svullnade hela jäv...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
||||||||
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
|||
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
|||
17 |
18 |
19 |
20 | 21 |
22 | 23 |
|||
24 | 25 | 26 | 27 |
28 |
29 |
30 |
|||
31 |
|||||||||
|