Wzaapbraaah's! Gårdagens ryggpass tyckte jag kändes lite halv dåligt dock vaknade jag upp med en jävla sjuk träningsvärk! Animal-m stak 21 packs håller verkligen vad den lovar! Har inget jag kan klaga på! Idag står axlar och triceps på schemat! Blir att träna med Robin och Fille skulle jag tro! Har även funderat på att dra igång ett nytt mat schema då jag använt det jag kör på nu ett bra tag! Tänkte ta lite nya flex bilder snart.. Så snart kommer det upp lite transformations bilder! Återkommer ikväll med ett inlägg om vilka övningar jag kört osv, kanske en bild redan ikväll!;) 

Peace!

Som ni säkert kan räkna ut blev det bröst med Fille idag! Gick otroligt bra! Passet bestod utav följande..

12 x 2 uppvärmning incline dumbbell press 12.5kg och 20kg

10-12 x 3 incline dumbbell press 32.5kg 10-12 reps x 2, 30kg 10-12 x 1

10-12 x 3-4 decline benchpress ca 70 - 80 kg ( Kunde pressat bättre dock.. )

10 -12 x 3 low cable flyes ca 20-22 kg

10-12 x 4 high cable flyes Kommer inte ihåg hur tungt jag körde där dock.. x)

Blev även någon maskin där, inte säker på namnet dock!

Dagens kost har väl inte varit va den brukar vara! Utan blivit ganska så slapp kost och lite fusk här och var..

Brukar äta bättre än såhär men har varit iväg en hel del så har inte hunnit laga så mycket mat!

Riktiga kostschemat läggs upp framöver!:) 

Frukost : Mcdonald's (Kcal bomb)

mellanmål: vaniljyoghurt

Mellanmål : 2 x 150 grams burgare med mycket dressing osv

Träning: BRÖST

Post-workout : Två köttbitar, vaniljyoghurt och lite annat gott.

Middag: Kött och nudlar

Mellanmål: vaniljyoghurt och serious mass ( gainer)

Kvällsmat:  ägg, ljust bröd, och lite whey!

Peace!

Wzaapbraah's! Blev ett söndags pass med Robin och Fille! Blev lite quads, triceps och lite biceps! Inte helt seriöst pass vad det gäller mig utan såg det mer som ett litet + i kanten pass!:) Gick väl helt okej, men hade kunnat göra bättre då jag inte hann äta allt för mycket! Animal m-stak 21 packs är lite svårt att skriva om än då jag bara testade produkten idag but so far, so good! Hade inget direkt missnöje med produkten alls! Tänkte iaf ta lite mått och bilder för att sen se hur mycket produkten lyckats hjälpa mig när den väl är slut! Ehm.. Det var väl allt för idag, imorgon tänkte jag skriva några rader vad det gäller kosten och hur jag lyckats lägga på mig! 

Peace!

Wzaapbraah's! Har inte skrivit speciellt mycket sista dagarna men nu är jag tillbaka! Veckans pass så här långt har varit bröst, rygg och biceps! Tänkte slänga in lite triceps och mage idag! Sen ta mig en runda på bandet! Ehm.. Tänkte testa på Animal m-stack 21 pack! Då den fått så otroligt bra omdömen, jag hoppas att den håller vad den lovar! 

Tänkte trycka in ett inlägg som handlar om kost framöver! Berätta lite om vad jag äter och när jag äter! Men nu är det dags att laga lite mat så vi hörs!

Peace !