Wzaapbraaah's! Gårdagens ryggpass tyckte jag kändes lite halv dåligt dock vaknade jag upp med en jävla sjuk träningsvärk! Animal-m stak 21 packs håller verkligen vad den lovar! Har inget jag kan klaga på! Idag står axlar och triceps på schemat! Blir att träna med Robin och Fille skulle jag tro! Har även funderat på att dra igång ett nytt mat schema då jag använt det jag kör på nu ett bra tag! Tänkte ta lite nya flex bilder snart.. Så snart kommer det upp lite transformations bilder! Återkommer ikväll med ett inlägg om vilka övningar jag kört osv, kanske en bild redan ikväll!;) 

Peace!

Som ni säkert kan räkna ut blev det bröst med Fille idag! Gick otroligt bra! Passet bestod utav följande..

12 x 2 uppvärmning incline dumbbell press 12.5kg och 20kg

10-12 x 3 incline dumbbell press 32.5kg 10-12 reps x 2, 30kg 10-12 x 1

10-12 x 3-4 decline benchpress ca 70 - 80 kg ( Kunde pressat bättre dock.. )

10 -12 x 3 low cable flyes ca 20-22 kg

10-12 x 4 high cable flyes Kommer inte ihåg hur tungt jag körde där dock.. x)

Blev även någon maskin där, inte säker på namnet dock!

Dagens kost har väl inte varit va den brukar vara! Utan blivit ganska så slapp kost och lite fusk här och var..

Brukar äta bättre än såhär men har varit iväg en hel del så har inte hunnit laga så mycket mat!

Riktiga kostschemat läggs upp framöver!:) 

Frukost : Mcdonald's (Kcal bomb)

mellanmål: vaniljyoghurt

Mellanmål : 2 x 150 grams burgare med mycket dressing osv

Träning: BRÖST

Post-workout : Två köttbitar, vaniljyoghurt och lite annat gott.

Middag: Kött och nudlar

Mellanmål: vaniljyoghurt och serious mass ( gainer)

Kvällsmat:  ägg, ljust bröd, och lite whey!

Peace!

Wzaapbraah's! Blev ett söndags pass med Robin och Fille! Blev lite quads, triceps och lite biceps! Inte helt seriöst pass vad det gäller mig utan såg det mer som ett litet + i kanten pass!:) Gick väl helt okej, men hade kunnat göra bättre då jag inte hann äta allt för mycket! Animal m-stak 21 packs är lite svårt att skriva om än då jag bara testade produkten idag but so far, so good! Hade inget direkt missnöje med produkten alls! Tänkte iaf ta lite mått och bilder för att sen se hur mycket produkten lyckats hjälpa mig när den väl är slut! Ehm.. Det var väl allt för idag, imorgon tänkte jag skriva några rader vad det gäller kosten och hur jag lyckats lägga på mig! 

Peace!

Wzaapbraah's! Har inte skrivit speciellt mycket sista dagarna men nu är jag tillbaka! Veckans pass så här långt har varit bröst, rygg och biceps! Tänkte slänga in lite triceps och mage idag! Sen ta mig en runda på bandet! Ehm.. Tänkte testa på Animal m-stack 21 pack! Då den fått så otroligt bra omdömen, jag hoppas att den håller vad den lovar! 

Tänkte trycka in ett inlägg som handlar om kost framöver! Berätta lite om vad jag äter och när jag äter! Men nu är det dags att laga lite mat så vi hörs!

Peace !

Wzaapbraahs! Idag är det rygg som står på schemat! kommer skriva om vilka övningar som gäller lite längre ner!

Tänkte skriva lite om min kost ikväll och förklara just hur jag äter när jag bulkar för att få en jämn bulk utan bristningar! Tänkte lägga upp en lite äldre transformationsbild på min rygg då jag fortfarande inte hämtat min laddare.. x)   Bilderna är min progress efter 3 månaders träning ( Tycker jag kunde gjort bättre.. Lite slarv men men är på rätt väg) Dessutom är bilderna 2 månader gamla men ajah!:)

Men först! Dagens rygg pass som består av..

* Close-Grip Front Lat Pulldown 4 x 12

* Lying T-Bar Row 3 x 12

* One-Arm Dumbbell Row 3 x 12

* Leverage Iso Row 3 x 12

* Underhand Cable Pulldowns 3 x 10

* Seated Cable Rows 7 x 12 ,30 sec vila mellan set 

Bilden uppe till vänster var innnan jag började träna:)

Wzaapbraah's! Vaknade upp i lördags av att min läpp va lite sådär svullen och tänkte väl inte mer på det.. Sen har svullnaden gått lite sådär fram o tillbaka, har nu dygnat då jag verkligen inte lyckats somna och framåt morgonen så svullnade hela jävla underläppen upp.. Ser ut som jag tryckt in botox eller liknande.. Dags att kolla upp kanske? ( Drack inte så inget fylleslag heller för den delen)

Ser även ut som jag får ta morgondagens vilodag, idag istället med tanke på sömnbristen.. Det suger Dock ganska hårt men men.. Kan man inte råför sömnen får man väl göra det bästa av situationen helt enkelt! Skulle tagit lite bilder på gymmet igår dock dog min kära telefon så blev inte så mycket med det.. Får försöka ladda upp någon bild ikväll om jag får tag i min laddare som ligger hos min polare.. x)

Do you mirin braah!?

Wzaapbraah's! Tänkte börja med att säga grattis till Zyzz som hade fyllt 25 år idag, tyvärr gick han bort den 5:e augusti 2011!  Idag står det Bröst på schemat!  Som jag sagt innan så kör jag på Jay Cutlers living large!

Dagens övningar består utav 

* Incline dumbbell flyes 4 x 12

* Dumbbell bench press 3 x 12

* Decline bench press 3 x 12

* Cable crossover 7 x 12 

Nu måste jag dock gå och äta men skriver nog ett inlägg ikväll igen!

Do you mirin braah!?

Wzaapbraah! Haft stenhårda pass den här veckan och det var ett tagsen jag festade nu så tänkte ta och gynna mig själv en kväll med polare och lite alkoholhaltiga drycker på det! Har kört på Jay cutlers träningsschema dem senaste 4 veckorna och måste säga att det fungerar skit bra! Väldigt tunga pass men med rätt kost så går allt! Har inte speciellt mycket att säga om träningen idag men återkommer med det på måndag! Hoppas alla får en perfa helg! 

Bjuder även på en gammal bild idag!:) (Jag till höger )

Do you Mirin braaah!?