Som ni säkert kan räkna ut blev det bröst med Fille idag! Gick otroligt bra! Passet bestod utav följande..

12 x 2 uppvärmning incline dumbbell press 12.5kg och 20kg

10-12 x 3 incline dumbbell press 32.5kg 10-12 reps x 2, 30kg 10-12 x 1

10-12 x 3-4 decline benchpress ca 70 - 80 kg ( Kunde pressat bättre dock.. )

10 -12 x 3 low cable flyes ca 20-22 kg

10-12 x 4 high cable flyes Kommer inte ihåg hur tungt jag körde där dock.. x)

Blev även någon maskin där, inte säker på namnet dock!

Dagens kost har väl inte varit va den brukar vara! Utan blivit ganska så slapp kost och lite fusk här och var..

Brukar äta bättre än såhär men har varit iväg en hel del så har inte hunnit laga så mycket mat!

Riktiga kostschemat läggs upp framöver!:) 

Frukost : Mcdonald's (Kcal bomb)

mellanmål: vaniljyoghurt

Mellanmål : 2 x 150 grams burgare med mycket dressing osv

Träning: BRÖST

Post-workout : Två köttbitar, vaniljyoghurt och lite annat gott.

Middag: Kött och nudlar

Mellanmål: vaniljyoghurt och serious mass ( gainer)

Kvällsmat:  ägg, ljust bröd, och lite whey!

Peace!